Uz malo discipline i bez štetnih dijeta liniju možete dotjerati i u nekoliko sedmica. Brine vas kako ćete uskočiti u bikini? Uz sljedeće trikove to više ne bi trebalo biti tako veliki problem. Zaboravite na nezdravu hranu. Umjesto čokolade ili čipsa pojedite svoju dnevnu porciju voća. Zdravije je, lakše za probavu i puno bolje za održavanje linije.
Poželjno je da u jelovnik stavite kruške. U jednom istraživanju dokazano je da su žene koje su jele tri kruške dnevno u prosjeku konzumirale manje kalorija, za razliku od onih koje nisu jele to voće. Naime, kruške su bogate vlaknima, pa će vas duže držati sitima i nećete se prejedati.
Odličan izbor je i grejp. Kliničko istraživanje dokazalo je da ćete, ukoliko pojedete samo pola grejpa prije svakog jela, sedmično izgubiti oko pola kilograma, čak i ako ništa drugo ne promijenite u ishrani. Sastojci grejpa pomažu regulaciji inzulina, a sve što pomaže snižavanju inzulina pomaže i kod mršanja.
U ishranu uvrstite i bijeli grah. Ova namirnica bogata je škrobom koji pomaže u sagorijevanju masti. Pojedete li jednom dnevno porciju bijelog graha ili druge hrane bogate škrobom, izgubit ćete 25 posto kalorija više nego obično, tvrde naučnici.
Uvijek sa sobom nosite nešto zdravo za međuobrok. Popijte jogurt, pojedite voćku, sjemenke ili orašasto voće. Izbjegavajte hranu bogatu šećerom i mastima.
Kako naveče ne biste došli u napast da se prejedete, redovno jedite tokom dana. Preporučljivo je da se do sredine dana unese u organizam 50 posto dnevne količine hrane. Više malih obroka će vas zasititi i nećete žudjeti za slatkim. Nemojte dozvoliti da između obroka prođe više od četiri sata.
Ako radni dan provodite sjedeći za stolom, a jedina aktivnost vam je odlazak po kafu, vrijeme je da se počnete kretati. Pješačite na posao i sa posla, barem dio puta. Trčite naveče dvadesetak minuta, a dok ste na poslu, svakih sat vremena napravite pauzu i istegnite se. To je najmanje što možete učiniti kako biste istesali liniju i odbacili barem koji kilogram viška.
Voda će eliminisati toksine iz tijela i držati vas budnim. Učini li vam se da ipak ne pijete dovoljno, prisilite se da svaka dva sata popijete čašu vode.
To bi vas moglo potaći na više vježbanja. Postavite sebi cilj koliko centimetara želite izgubiti u struku. To će sigurno biti barem mali poticaj za vježbu.

Jednostavna pravila za ravniji trbuh
Ne pijte gazirana pića. Ugljični dioksid iz gaziranih pića napuhat će vam stomak, pa ćete izgledati deblje.
Izbjegavajte žvakaće gume. Zbog njih gutate zrak koji onda napuše želudac.
Popijte čaj. Čaj smiruje želudac, pa ćete biti manje naduti.
Ne jedite slanu hranu. So zadržava vodu u organizmu, pa zbog toga možete izgledati napuhano.
Pijte probiotike. Oni regulišu probavu i ubrzavaju metabolizam.

Ostale vijestiArhiva