Samo 20 minuta fizičke aktivnosti svake nedelje može znatno poboljšati mentalno zdravlje, čak i ako je ta aktivnost najobičnije obavljanje običnih poslova po kući.
Istraživanje naučnika sa Univerziteta u Londonu obuhvatilo je više od 20.000 muškaraca i žena, koji su učestvovali u velikoj zdravstvenoj anketi koja je otkrila kako je bilo kakav oblik dnevne fizičke aktivnosti povezan s manjim rizikom za stres.
Više od 3.000 ispitanika smatralo je da pate od stresa ili anksioznosti, međutim, istraživači su otkrili da su oni koji su se bavili fizičkim aktivnostima, uključujući i obavljanje običnih kućnih poslova, vrtlarstvom i šetanjem, imali manju verovatnoću za loše mentalno zdravlje.
Najjači učinak nađen je kod osoba koje su se bavile sportom, što je za trećinu smanjilo rizik za stres.
Prilikom istraživanja, naučnici nisu uzimali u obzir izuzetno male fizičke aktivnosti kao što su lagano brisanje prašine ili kratka šetnja do prodavnice.
Ričard Kolvil, predstavnik britanske organizacije za mentalno zdravlje "Sane", rekao je za BBC: "Ovo istraživanje može dati nadu onima koji osećaju duševnu bol da male, gotovo beznačajne promene u načinu života mogu poboljšati duševno blagostanje."
Mozak je u suštini fizički organ, kao što su to srce ili pluća, ističu naučnici, koji nisu bili iznenađeni činjenicom da fizička aktivnost ili redovno vežbanje utiču na smanjenje psihičkog stresa.
Istraživanje koje su sproveli kanadski naučnici pokazalo je da, iako ne postoji jaka veza između fizičke aktivnosti i mentalnog zdravlja, ljudi koji se intenzivno bave sportom pokazuju mnogo bolje zdravlje u starijim godinama.
Regularne vežbe u srednjim godinama omogućavaju telu da koristi kiseonik mnogo efektnije prilikom generisanja energije, što za rezultat ima smanjene znake starenja.
“Kada ljudi čuju reč aerobik, uglavnom pomisle na kombinezone i trenerke, ali postoje brojne aktivnosti, poput plesa i plivanja, koje takođe mogu napraviti veliku razliku u starosti. Oduvek je postojalo uverenje da osobe u penziji moraju da se odmaraju i ne rade ništa, ali cilj ovog istraživanja je da pokažemo ljudima da je fizička aktivnost dobra za nas i naš organizam”, stoji u saopštenju kanadskih naučnika.

Ostale vestiArhiva