Ljudi koji rade u kancelarijama mogu da ublaže bolove u glavi, vratu i ramenima jednostavnim vežbama i opuštanjem zgrčenih mišića, pokazuju rezultati studije objavljene u časopisu „Cefalgija".
Tokom istraživanja zaposleni su primenjivali nekoliko jednostavnih vežbi na svakih nekoliko sati tokom radnog vremena. Na primer, stali bi uza zid tako da njihove pete, kukovi i potiljak dodiruju zid. Potom su kružili ramenima prvo dodirujući zid, a zatim pomerajući ramena od zida. U drugoj vežbi su stajali uza zid i polako okretali glavu najpre na jednu, a zatim na drugu stranu. Radnici su takođe bili podučeni jednostavnim vežbama relaksacije, koje su jednom ili dva puta na dan radili kod kuće 10 do 15 minuta.
Druga važna komponenta programa bila je edukacija. Radnici su naučeni da budu svesni zgrčenosti mišića lica, ramena i vrata. U tu svrhu koristili su pisane podsetnike koji su bili postavljeni na vidljiva mesta, kako bi ih podsetili da opuste zgrčene mišiće.
Posle osam meseci u grupi radnika koja je primenjivala naučeni program smanjila se učestalost glavobolja za 41 odsto, a učestalost bolova u vratu i ramenima za 43 odsto. U kontrolnoj grupi koja nije sprovodila program nije bilo značajnih promena u učestalosti bolova u predelu glave, vrata i ramena. Autori istraživanja smatraju da njihov jednostavan program, osim što unapređuje zdravlje radnika, ima pozitivan učinak i na radnu produktivnost.

Ostale vestiArhiva