Mobilni telefon i satelitska navigacija u kolima. Kada su japanski naučnici testirali memoriju zdravih dvadesetogodišnjaka i tridesetogodišnjaka, otkrili su da svaki deseti ima probleme sa pamćenjem tipične za šezdesetogodišnjake. Preterano oslanjanje na spravice kao što su mobilni telefon, elektronski rokovnici i sistem satelitske navigacije u automobilu sprečava nas da „vežbamo“ onaj deo mozga koji nam pomaže da se nečega setimo ili orijentišemo u prostoru.
Rešenje: Vežbajte svoje mentalne „mišiće“. Okrećite brojeve telefona „iz glave“ i idite u kupovinu bez spiska; umesto toga zapamtite broj stvari koje treba da kupite. Neurolozi kažu da ćete tako ojačati veze između moždanih ćelija i pojačati mentalne sposobnosti.
Nedovoljno voća i povrća na trpezi. Da, zvuči neverovatno, ali i naše uši vole zeleniš. Dokazano je da antioksidansi sprečavaju gubitak sluha izazvan bukom. Kad buka dopre do ušiju, ćelije proizvode slobodne radikale, a što je zvuk jači, to je ta proizvodnja veća. Naš organizam se protiv njih bori pomoću antioksidansa, ali ako ne jedemo dovoljno namirnica koje ih sadrže, sluh nam sve više slabi.
Rešenje: Potrudite se da jedete pet porcija voća i povrća dnevno. Belančevine iz surutke povećavaju proizvodnju antioksidansa glutationa, koji je veoma bitan za sprečavanje gubitka sluha zbog buke.
Previše crvenog mesa. Do tog otkrića nedavno su došli naučnici iz Melburna koji su dokazali da ljudi koji konzumiraju crveno meso (junetinu, jagnjetinu, suhomesnate proizvode) više od 10 puta nedeljno imaju 47 odsto više izgleda da obole od staračke makularne degeneracije (glavnog uzročnika slepila u starosti) nego osobe koje su crveno meso jele pet puta sedmično. Razlog su najverovatnije nitrosamini koji nastaju konzumiranjem takvog mesa, a toksični su za mrežnjaču.
Rešenje: Pređite na ribu, piletinu i ćuretinu. Jedno istraživanje je pokazalo da ako tri puta nedeljno jedete piletinu, za 57 odsto smanjujete opasnost od degeneracije makule.
Sedenje u prevozu! Sedenje izaziva metaboličke promene štetne za srce. Studije pokazuju da sedenje snižava dobar HDL holesterol za 22 odsto i povećava šećer u krvi, trigliceride i salce na stomaku, a sve to nimalo ne doprinosi zdravlju našeg srca.
Rešenje: Sve što možemo treba da radimo uspravno ili u hodu. Čak i dok stojite u autobusu možete da radite jednostavne vežbice: naizmenično se dižite na prste i prebacujte težinu na pete. Na poslu se trudite da što češće ustajete od stola; čak i dok telefonirate možete da hodate.
Nedovoljno alkohola! Ne, nije šala. Naučnici su otkrili da umereno konzumiranje alkohola doprinosi većoj gustini kostiju. Dr Ketrin Taker sa Masačusetskog univerziteta „Tafs“ dokazala je da žene koje piju dve čaše pića dnevno imaju gušće kosti od onih koje uopšte ne piju. Tome najviše doprinosi silicijum iz piva i antioksidans resveratrol iz vina.
Rešenje: Lekari preporučuju jedno do dva pića dnevno četiri do pet puta sedmično. Ako ne pijete, morate da unosite dovoljno mlečnih proizvoda za čvrste kosti. Dokazano je da su kosti osam puta čvršće ako dobijaju kalcijum iz hrane, a ne iz pilula.
Jedan od razloga zašto žene žive duže od muškaraca krije se u tome što ženski imunitet sporije stari. Međutim, ako žena stalno vodi bitku s viškom kilograma, ona ugrožava tu prirodnu prednost. Lekari su ustanovili da jo-jo efekat raznih dijeta smanjuje proizvodnju ćelija imuniteta, a što je žena češće slabila i opet se gojila, to je njen imunitet slabiji.
Rešenje: Potrebno je otkriti zašto je dijeta nedelotvorna kako bi se izbegla ista zamka. Možda ne vodite računa o emocionalnim razlozima gojenja koji vas teraju da nekontrolisano konzumirate slatkiše i grickalice ili režim ishrane ne odgovara vašim radnim obavezama. Prvo morate to da rešite, pa tek onda da počnete da držite dijetu. Najbolje bi bilo da se obratite stručnjaku za savet.

Ostale vestiArhiva