Tokom prelaznog perioda između godišnjih doba mnogi ljudi imaju problem s nesanicom. Bečki zdravstveni stručnjak, profesor Hademar Bankhofer, savetuje kako se jednostavnim sredstvima nesanica može sprečiti.

Stara kineska poslovica kaže „Ako želite dobro da spavate i pre svega brzo da zaspete, dodajte med u čaj". Ono šta se iza ove poslovice krije je aminokiselina triptofan, čija je uloga izgradnja proteina, objašnjava Bankhofer. Te aminokiseline ima u skoro svim namirnicama ali u malim količinama. Triptofan je osetljiv. Na putu do mozga, gde je potreban, ima dosta „neprijatelja". Pre svega gradivni blokovi koji se javljaju usled prekomernog unošenja mesa, sprečavaju i blokiraju triptofan. Zbog toga, ukoliko neko ima problema s nesanicom, ne bi trebalo baš za svaki obrok da konzumira meso.

Sam triptofan ne pomaže da se brže zaspe, on predstavlja osnovni materijal. Iz triptofana organizam u mozgu stvara „hormon dobrog raspoloženja" - serotonin. A iz njega tzv. Pinealna žlezda, stvara hormon koji pospešuje spavanje, melatonin.

Profesor Bankhofer smatra da su najvažniji „brzi ugljeni hidrati", koji brzo prodiru u krvotok. On predlaže čaj od nane zaslađen medom, mlako mleko s medom, musli ili kornfleks zaslađen s medom. Ove kombinacije su posebno delotvorne, jer triptofan sadrže ne samo šećer i med već i pahulje. Oko 45 minuta nakon obroka sa ugljenim hidratima triptofan može bez prepreka da dospe do mozga i dá inicijalni signal za stvaranje melatonina i time odagna nesanicu. Osim toga, nakon unosa ugljenih hidrata pankreas luči insulin, koji širi krvne sudove, krvni pritisak se smanjuje što takođe dovodi do toga da se brzo utone u san.

Ostale vestiArhiva