Izgladnjivanje nije rešenje - to je mučenje i tel i duše, nezdravo je, vodi u anemiju i druge bolesti, a tako izgubljeni kilogrami se brzo povrate.
Pre svega pojačaj unos južnog voća - grejp čim otvoriš oči je idealan način da dan započneš zdravo i dijetalno.
Ako možeš pokušaj da umesto kafe popiješ čaj - time ćeš pospešiti detoksikaciju koja je temelj sveke dijete. Nije bitno koji čaj ćeš popiti. Najbolji je zeleni, jer ubrzava metabolizam, ali taj možeš i nakon ručka, a dan započni onim koji ti najviše prija.
Doručak bi trebalo da bude na bazi žitarica, kupovni musli je najpraktičniji, ali ako imaš volje i vremena napravi sam miks koji ti je najukusniji. Ne preteruj sa orasima, bademima, lešnicima... po dva, tri od svake vrste, nikako više od toga.
Barem na dve nedelje izbaci iz upotrebe brašno, so i šećer. Kada ti se prijede nešto od toga seti se koliko si proteklih dana uživao u svemu i tome i do čega te je to dovelo: osećaš se naduveno, omiljeni džins te steže, noge u miniću su nekako okruglastije umesto duge i seksi, a o nagomilanim otrovima u krvi i da ne govorimo.
Ako baš ne možeš da izdržiš bez slatkiša, uzmi kašiku meda. Ali samo jednu!
Večeru bi trebalo skroz izbaciti, ali ako na počinak odlaziš kasno možeš gricnuti, ne posle 20h, barenu ribu i povrće. Bez hleba, krompira, pirinča.
Probaj i sa šoljom nemasnog jogurta.
Pojačaj unos vode, obične, a ne mineralne.
Ne preskači obroke, ali ni užine koje moraju biti lagane - presno povrće je najbolje: rendana šargarepa, cvekla, celer...

Ostale vestiArhiva