Vitamina C ima najviše u voću i zelenom povrću (agrumima, kiviju, naru, jagodama, brokuli, peršunu, špinatu, krompiru, paradajzu). Neophodan je za djelovanje imunološkog sistema. Za nepušače je dovoljno 60 miligrama na dan, a za pušače 100.
Proteini učestvuju u stvaranju antitijela, glavnih oružja kojima se imunološki sistem bori protiv napadača. Ima ih najviše u mesu, ribi, jajima, povrću i žitaricama.
Cink omogućava ubrzanje multiplikacije ćelija, među njima i imunološkog sistema. Cinka ima u džigerici, integralnim žitaricama, kikirikiju i mlijeku.

Ostale vijestiArhiva