Voćne sokove trebalo bi da pijete ujutru, prije doručka ili uz njega, jer su oni prava riznica vitamina i minerala. Idealno bi bilo da pijete sviježe cijeđene sokove, ali ako niste u mogućnosti da ih pravite, poslužiće vam i industrijski koji imaju oznaku "100 posto voće, bez aditiva i dodatnog šećera". Sokovi ipak ne mogu da zamjene voće i zato ga jedite nekoliko puta u toku dana. Voće sadrži dragocjena biljna vlakna i čini vas sitim. Voda najviše osvježava, a ne sadrži ama baš nijednu kaloriju. Uvijek imajte na umu da je na visokim temperaturama znojenje pojačano i da morate da nadoknadite izgubljenu tečnost. Zato je voda pravi izbor za vrele ljetnje dane. Popijte najmanje litar i po mineralne vode na dan, a ako se bavite sportom, dozu povećajte na dva litra. Zbog kofeina i tanina koje sadrži čaj razgrađuje rezervne energetske materije. Sadrži i flavonoide, koji su pet puta efikasniji od vitamina C i E. Osim toga, čaj je sjajan diuretik, pa doktori savjetuju da u toku dana popijete oko dvije litre ovog dragocjenog napitka, koji će vam pomoći da iz organizma izbacite sve štetne materije. Da bi vaš čaj imao što manje kalorija, pripremite ga sami ili naglasite konobaru da treba da bude bez šećera ili blago zaslađen. Izbjegavajte kupovne ledene čajeve jer sadrže previše šećera. Kad vam se ukaže prilika, smjestite se u kafić ili pod suncobran i naručite dijetalni kola napitak. Konzerva dijetalne "koka-kole" sadrži samo jednu kaloriju, dok obična "koka-kola" ima 148 kalorija. Znači, ako pazite na liniju, a uz to ne možete da odolite ovom slatkom gaziranom piću, uzmite dijetalnu varjantu. Dijetalni napici nisu kalorični, ali podstiču proizvodnju inzulina, što povećava potrebu za šećerom. Zato ih pijte u malim količinama. Od šargarepe - Sviježe iscjeđen sok od šargarepe stimuliše diobu i rast ćelija, povećava imunitet i oštrinu vida. Šargarepa čisti jetru, normalizuje njene funkcije i ubrzava izbacivanje suvišne tečnosti iz organizma. Od cvekle - Cvekla je bogata vitaminima i mineralima koji su neophodni za proizvodnju eritrocita. Sadrži mnogo više joda nego drugi sokovi, a pošto ima i dosta magnezijuma, jača nervni sistem i pomaže kod nesanice i nervoze. Sok od cvekle pije se hladan. Od grejpfruta- Grejpfrut, slično kao i jabuka, u želucu brzo stvara osjećaj sitosti. Zahvaljujući sastavu i sadržaju vlakana, grejpfrut u tankom crijevu smanjuje resorpciju holesterola i triglicerida. Sadrži mnogo kalijuma, a ima i diuretski efekat. Takođe, sok od grejpfruta sjajan je za skidanje celulita.

Ostale vijestiArhiva