Iako su dnevni stres i napetost neizbježni, tjeskobu i anksioznost možemo ublažiti pravilnom prehranom. Pokušajte slijediti neke od sljedećih savjeta kako biste popravili raspoloženje.

1. Smanjite unos kofeina. Previše gaziranih napitaka, kafe, čaja pa čak i čokolade može premoriti nervni sistem.

2. Smanjite konzumiranje alkohola. Mnogi ljudi posežu za alkoholom kako bi smirili svoje živce, ali negativne posljedice mogu biti veće za tijelo, nego koristi od inicijalnog opuštanja.

3. Jedite složene ugljikohidrate. Za vrijeme tjeskobnog perioda trebalo bi u prehrani povećati unos složenih ugljikohidrata. Ali to ne znači šećera. Složeni ugljikohidrati će djelovati dugotrajnije i sistemski.

4. Uzmite multivitamin. Iako se učinkovitost vitaminskih nadomjestaka u zadnje vrijeme često dovodi u pitanje, smatra se da vam ne mogu štetiti, a velike su šanse da će vam koristiti.

Ostale vijestiArhiva