Mnogo se ljudi često osjeća umorno, a ne znaju da su glavni razlog neobjašnjive iscrpljenosti upravo dnevne navike.
Energiju možete vratiti jednostavnije nego što mislite - najprije, trebali biste pripaziti što jedete i pijete. Zbog kofeina i šećera bit ćete još umorniji jer vam divlja nivo šećera u krvi. Zato je važno jesti mnogo voća, povrća, bijelog mesa te ribe.
'Ljudi se osjećaju manje umorno ako se zdravo hrane. Uz to, zdrava prehrana znači i da ste mršaviji, a debljina znatno pridonosi umoru', kaže dr. J. Fred Ralston Jr., bivši predsjednik Američkog udruženja internista.
Nedostatak sna također je vrlo čest uzrok umora. Ako ste i vi među nenaspavanima, izbjegavajte kafu i alkohol prije nego što idete u krevet, isključite televizor i neka vam bude tišina u sobi. Kako biste bili puni energije, vrlo je važno i koliko vježbate. Vježbanje stvara energiju pa za to izdvojite 40 minuta barem četiri puta u tjednu, ističe.
Nedostaje li vam kalija, bit ćete stalno umorni, a to ćete saznati krvnim pretragama. Ako štitna žlijezda ne radi kako treba, osjećat ćete također hroničnu iscrpljenost. Provjerite hormone štitne žlijezde kako biste ustanovili je li ona kriva za vaš umor.
Hronični je umor povezan s više medicinskih uzroka, a među najčešćima je anemija. Lako ju je ustanoviti krvnim pretragama, a riješit ćete je se prehranom bogatom željezom.
Nekontrolirani dijabetes uzrokuje umor pa provjerite nivo šećera u krvi. Ali ako je vaš umor povezan s tugom i gubitkom apetita te ne uživate ni u čemu, vjerojatno je riječ o depresiji pa potražite ljekarsku pomoć.

Ostale vijestiArhiva