Zdravlje srca od izuzetne je važnosti za cjelokupno zdravlje jer začepljene arterije mogu dovesti do ozbiljnih bolesti - povišenog krvnog tlaka, srčanog ili moždanog udara, dijabetesa i ateroskleroze.
Znate li koje namirnice biste trebali jesti ako imate problema s prohodnošću krvi u žilama? Donosimo neke koje biste morali uključiti u svoj jelovnik svakog dana.
Narandža
Omiljen izvor vitamina C može vam pomoći odbraniti se od prehlade i 'nabildati' imunitet, ali ovaj agrum jednako dobro može pomoći i u zaštiti od bolesti srca. Naime narandže sadrže pektin koji snižava razinu holesterola, a vitamin C jača stijenke krvnih žila i pospješuje uklanjanje blokada u njima. Za zdravstvene dobrobiti možete piti svježi sok od narandže.
Kurkuma
Popularan indijski začin kurkuma, koji daje specifično žutu boju kariju ili senfu, široko je poznat po svojim protuupalnim dobrobitima, pa osim što može odgoditi napredovanje autoimunih bolesti jetre, primarnog skleroznog kolangitisa i primarne bilijarne ciroze, može smanjiti upale u arterijama uzrokovane nakupinama masti.
Šipak
Šipak spada u pravo supervoće zbog količine antioksidansa koje sadrži, a posebno je koristan za zdravlje srca. On može potaknuti stvaranje dušikovog oksida koji poboljšava krvotok i širi krvne žile.
Masna riba
Nisu svake masti štetne: tako omega-3 masne kiseline, koje predstavljaju kamen temeljac mediteranske prehrane, čine glavnog saveznika za zdravo srce i krvne žile. Naime omega-3 smanjit će razinu triglicerida u krvi i olakšati odčepljivanje arterija. Što češće možete, konzumirajte ribu, a prednost dajte lososu, tuni, sleđu i skuši, no dobrobiti ribe neće vrijediti ako je ne pripremite na pravi način.
Istraživači s Medicinskog fakulteta Univerziteta Northwestern Feinberg analizirali su prehrambene navike gotovo 84.500 žena koje su ušle u menopauzu. One koje su najviše jele pečenu ribu (pet porcija nedeljno) imale su 30 posto niži rizik od zatajenja srca nego ispitanice koje su je jele jednom mjesečno. No samo jedna porcija pržene ribe nedeljno povisila je rizik od zatajenja srca na 48 posto.
Orašasti plodovi
Kikiriki, orasi, bademi i lješnjaci su orašasti plodovi koji osiguravaju zdravlje srca i krvnih žila. Krcati su vitaminom E koji djeluje zaštitno na stijenke arterija i onemogućava njihovo ukrućenje, a jednako tako orasi su bogati vlaknima koja smanjuju razinu holesterola u krvi.

Ostale vijestiArhiva